Manger un repas riche en glucides peut entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Que ce soit des friandises, du chocolat, des biscuits industriels ou autre ! Mais ne vous inquiétez pas ! Nous avons rassemblé cela dans cet article Quelques moyens simples pour aider les personnes âgées à contrôler leur glycémie après un repas gastronomique. Se concentrer!
Faites une activité physique pendant quelques minutes
Vous craignez que votre glycémie augmente après un repas gastronomique ? Pour stimuler l’utilisation du glucose, il est recommandé d’exercer les muscles. Bien sûr, il faut s’entraîner un peu Exercices sportifs pendant environ 10 minutes et à intensité modérée. Vous pouvez opter pour une promenade.
Sinon, placez un ballon ou un oreiller entre vos genoux et pressez-le aussi fort que possible pendant 3 à 5 secondes. Assurez-vous de répéter ce geste dix fois. L’exercice de pagaie est également recommandé pour mettre les bras à rude épreuve. Pour ce faire, utilisez un manche à balai et effectuez des mouvements de rotation lents.
Boire une quantité appropriée de vinaigre
Vous êtes-vous senti coupable après avoir mangé une grande quantité de gâteau, de chocolat ou de bonbons ? Pour éviter une augmentation de la glycémie, Il est recommandé de diluer une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme ou autre vinaigre dans un grand verre d’eau. Buvez ensuite le mélange.
La tâche de ce produit est de réduire le taux de conversion des aliments ingérés en glucose. Si vous souhaitez éviter une augmentation des taux de glucides dans votre sang pendant les vacances, vous pouvez l’éviter en prenant le mélange ci-dessus avant les repas. La raison ? Le vinaigre aide à aplatir la courbe de glucose.
Pensez à avoir une alimentation équilibrée après une bonne portion d’aliments sucrés
Après avoir consommé des aliments riches en sucre, vous devez commencer à avoir une alimentation équilibrée. Pour ce faire, Pensez à privilégier les aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson, les légumineuses et la viande. Incluez également des légumes, des grains entiers et des fruits dans votre alimentation.
Aidez à ralentir la digestion en mangeant des aliments riches en fibres comme les graines, les noix et plus encore. Et bien sûr, N’oubliez pas de boire la bonne quantité d’eau pendant la journée. 8 verres par jour peuvent suffire. Si nécessaire, vous pouvez faire appel à un nutritionniste pour vous aider à créer un repas sain.
Si tu es habitué Mangez sain Cependant, sortir occasionnellement un peu des sentiers battus n’est pas forcément nocif pour la santé. Cependant, vous devez suivre les conseils ci-dessus pour éviter les risques d’hyperglycémie. Notez également qu’il est toujours préférable de le faire quotidiennement dormir suffisamment pour ne pas perturber les hormones qui régulent la glycémie.
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