Découvrez quelle est la meilleure durée de sieste pour augmenter la mémoire et la concentration

Une sieste de 10 à 20 minutes peut être bénéfique pour la santé physique et mentale, en luttant contre le stress et en améliorant la productivité. Il est essentiel de se réveiller reposé, ce qui nécessite une durée optimale d’une sieste entre 10 et 20 minutes. Pour ceux qui souffrent de fatigue chronique, une sieste plus longue peut être régénérante, et il est recommandé de l’augmenter à 1h30 le week-end. Les micro-siestes peuvent également aider à lutter contre la fatigue passagère pendant la journée, et il est important de trouver un endroit calme pour se reposer. En adoptant une bonne posture et en prenant son temps pour se réveiller, les effets de la sieste peuvent être optimisés. Soutenez la rédaction de l’Echo des Seniors en nous ajoutant à vos favoris sur Google Actualités.